Vardagsbalans i sinnet
Tallriksmodellen beskriver vad du bör äta varje dag för att din kropp ska må så bra som möjligt. Men vad behöver din hjärna? Denna omfattande e-utbildning beskriver en modell för att öka medvetenheten om vardagsbalans för sinnet och för att främja hjärnhälsan.
e-utbildningen Vardagsbalans i sinnet utgår ifrån Forskarna Dr Siegel och Dr Rock som skapade en mental hälsotallrik (Healthy Mind Platter) inspirerad av tallriksmodellen för mat, men mer generellt använd. I sin forskning fann de sju olika ingredienser som alla behövs för att ge din hjärna goda förutsättningar för att må bra och för att uppnå vardagsbalans i sinnet.
- Vad är en tallriksmodell för hjärnan
- Genomgång av de olika "mentala näringsämnena" sömn, relationer, rörelse, fokus, reflektion, lek och avkoppling
- Uppmuntrande övningar för att motverka stress, främja hjärnans hälsa och skapa nya rutiner i vardagen
- Valfria fördjupningar kring varje del
Utbildningens delar inleds med en övergripande film, som följs av en huvuddel med många tips och övningar, samt en fördjupningsdel för de som vill veta mer. Utbildningen är svår att uppskatta tidsmässigt eftersom den inte måste genomföras i kronologisk ordning. Istället har du möjlighet att välja de områden som berör dig mest, utifrån intresse eller utifrån självskattningen som finns i introduktionsdelen. Du kan också med fördel återkomma till utbildningen för övningar och tips, utifrån behov.