Små justeringar, stora resultat
Som student kan det ibland kännas överväldigande att hitta en balans mellan studier, träning, det sociala livet och kanske till och med ett deltidsjobb. Många sätter upp alldeles för höga mål kring alla delar i vardagen vilket gör att vi har svårt att upprätthålla vanorna som krävs och i slutändan blir vi bara besvikna på oss själva. Känner du igen dig?
Här kommer mikrovanor in i bilden. Tanken med mikrovanor är att vi med små, genomförbara steg, bygger upp positiva vanor i vardagen. Steg för steg, utan att överväldigas. Mikrovanor är små, hanterbara beteenden som enkelt kan integreras i din dagliga rutin och som över dit kan ha en stor påverkan på dina studieresultat och ditt välmående.
Hur kommer du igång?
Enklaste svaret är – bara gör. Bestäm dig för ett område som du vill justera i din vardag. Det kan handla om studier, träning, återhämtning, kost, jobb eller relationer. Börja sedan med en mycket enkel vana som tar dig ett steg i rätt riktning. Fortsätter du med denna vana så kommer du med tiden befinna dig i ett helt annat läge.
Eftersom chansen är stor att du klarar av dina mikrojusteringar kommer du också att slå på ditt belöningssystem, vilket bidrar till att du vill fortsätta med din nya vana. Glöm inte att fira framgångarna.
Lycka till och ta hand om dig!
Lästips:
- Mikrovanor: de minimala förändringarna som ger maximala resultat, BJ Fogg.
- 1% metoden: små förändringar, stora resultat: ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga, James Clear.