Reflektion i påsk
Den här tiden på året händer något med oss. Dagarna blir längre, solen börjar värma på allvar och snart är det dags för årets första långhelg. Det är lätt att förstå varifrån det där spontana "äntligen!" kommer.
För många känns det som att äntligen ta sig ur en lång tunnel. Fe mörka vintermånaderna då solen, i bästa fall, bara tittade in en kort stund mitt på dagen. Nu är vi på andra sidan.
Stanna upp innan stunden hinner försvinna
Just i dessa skiften är det lätt att redan börja planera framåt. Nästa månad, sommaren, allt som ska hända. Men det finns ett värde i att faktiskt stanna kvar i det som är nu. Våga pausa. Låt stunden landa.
Hjärnforskaren Jill Bolte Taylor har visat att en känsla rent fysiologiskt varar i ungefär nittio sekunder. Ilska, frustration, oro – det är allt som hjärnan egentligen behöver för att processa dem. Det som håller dem vid liv längre är vi själva, genom att fortsätta mata dem med tankar som snurrar runt samma spår. Det fungerar åt andra hållet också - känslor som ger energi och välmående kan vi aktivt välja att spinna vidare på.
Naturen återställer det som vardagen tär på
Var återhämtning sker är förstås individuellt. Men naturen är en plats som fungerar för många och det finns forskning som förklarar varför.
Miljöpsykologerna Rachel och Stephen Kaplan utvecklade begreppet attention restoration theory, som beskriver hur naturen hjälper hjärnan att återhämta sig från mental trötthet. I vardagen använder vi konstant vår riktade uppmärksamhet – för att fokusera, prioritera och filtrera bort distraktioner. Det är krävande, och kapaciteten tar slut. Naturen, däremot, fångar vår uppmärksamhet på ett naturligt sätt – genom ljud, rörelse och rum – utan att kräva något tillbaka. Det ger hjärnan utrymme att vila och ladda om.
Ta med familjen eller en vän. Har du barn kan en äggjakt i skogen bli ett perfekt påskeventyr. Låt sinnena vara aktiva och låt omgivningen stå för intrycken. Mobilen får gärna följa med, men kanske enbart som kamera?
Feelgood önskar dig en glad och återhämtande påsk.