Förkylningshosta – så lindrar du besvären
Hosta är ett av de vanligaste och ofta envisaste symtomen vid förkylning. För många är det en naturlig del av kroppens återhämtning, men när hostan påverkar sömnen eller dröjer sig kvar flera veckor efter att förkylningen gått över, kan det kännas både frustrerande och energikrävande. Som tur är finns det flera enkla sätt att lindra besvären och underlätta tillfrisknandet.
Effektiva tips för att lindra hosta
-
Höj kudden när du sover
Många upplever att hostan förvärras när de ligger ner. Att placera en extra kudde under huvudet eller under madrassen kan hjälpa luftvägarna och göra det lättare att andas. -
Drick mycket vätska
Vätska är viktigt, särskilt om du hostar upp slem. Det hjälper till att förtunna slemmet och gör det lättare att hosta upp. Prova varmt vatten med honung som en lindrande huskur – även om forskningen inte entydigt visar effekt, upplever många att det hjälper. -
Använd nässpray vid behov
Om du är täppt i näsan kan det försämra hostan eftersom andning genom munnen torkar ut luftvägarna. En avsvällande nässpray kan vara hjälpsam, men kom ihåg att inte använda den mer än 10 dagar i sträck. -
Undvik irriterande faktorer
Undvik irriterande faktorer som rök, damm och kall luft eftersom dessa kan förvärra hostan. Om du röker är det ett bra tillfälle att överväga att sluta eller minska rökningen, eftersom rökning gör luftvägarna mer sårbara.
När ska du söka vård?
Hosta som varar längre än några veckor kan vara ett tecken på andra underliggande problem. Sök vård om du upplever:
- Hosta som varar i flera veckor tillsammans med sjukdomskänsla eller trötthet
- Svåra besvär som håller dig vaken om natten
- Blodiga upphostningar
- Andningssvårigheter eller långvarig hög feber
- Ofrivillig viktnedgång
Hos oss på Feelgood arbetar erfarna läkare som kan ge dig som har tillgång till Feelgood Plus den hjälp du behöver. Boka enkelt ett videosamtal med en läkare direkt i Feelgood-appen.