Få in mer rörelse i vardagen
Att få in rörelse varje dag kanske kan kännas svårt, men genom enkla metoder kan det ske utan att krocka med andra dagliga sysslor. Generation Pep, som Feelgood har ett samarbete med, har sammanställt några viktiga råd för att smidigt öka din dagliga fysiska aktivitet.
Dagsrörelse
Såväl vuxna som barn behöver röra sig varje dag, och även lite rörelse gör stor förändring för hälsan. Ha exempelvis disco tillsammans varje kväll innan middagen så har ni dansat loss i minst 3 minuter, kanske kan ni sen också hoppa på ett ben in till badrummet för att borsta tänderna innan läggdags? Låt fantasin flöda och få in lite rörelse här och där.
Hitta det som du/ni tycker är roligt
Börja utifrån din egen verklighet. Vi är alla olika och ska inte jämföra oss med andra, vissa gillar att träna på gym, andra att spela bollsport och andra tycker om att träna själva. Det viktiga är inte hur du rör på dig utan att du rör på dig varje dag. Detta är viktigt för både vuxna och barn.
Aktiva transporter
Om det är möjligt, välj ett aktivt transportsätt till skola eller arbete, så som att cykla eller gå. Bara där har ni fått in vardagsmotion som är livsviktig.
Bryt ditt stillasittande
Försök att bryta stillasittandet varje timma genom att exempelvis sätta ett alarm, och gör en enkel rörelseövning så som tio benböj eller tio väderkvarnar.
Träna tillsammans med hela familjen
Det finns många sätt att få till träning samtidigt för barn och unga, exempelvis kan ni springa tillsammans eller att barnen cyklar medan de vuxna springer. Det finns massor av träningspass på exempelvis Youtube från bland annat Les Mills som både barn och vuxna kan göra tillsammans.
Källa: Generation Pep