Vardagsbalans i sinnet E-utbildning

De flesta medarbetare vet vad kroppen behöver för att må bra, men hjärnan har en egen tallriksmodell och den delen lämnas oftast åt slumpen. Bristande återhämtning märks i koncentration, sömn och humör långt innan någon söker hjälp för det. Utbildningen introducerar deltagarna vilka sju delar sinnet behöver balans mellan, och hur de bygger nya rutiner för de bitar som saknas i vardagen.

Utbildningen innehåller:

• Tallriksmodellen för hjärnan: sju mentala näringsämnen
• Självskattning som visar vilka områden du behöver stärka
• Sömn: metoder för bättre sömn, med fördjupning för dig som jobbar skift
• Relationer, rörelse och fokus som näring för hjärnan
• Reflektion, lek och avkoppling: från mindfulness och skrattyoga till andningsövningar som låter hjärnan ladda om

Efter utbildningen:

• Medarbetarna vet vilka områden i sin egen vardag som behöver stärkas
• Återhämtning blir konkreta rutiner i stället för en god avsikt
• Var och en har metoder att testa mot stress, från andningsövningar till sömnvanor
• Skiftarbetare har fått stöd som utgår från deras arbetstider

Innehållet bygger på forskarna Dr Siegels och Dr Rocks Healthy Mind Platter. Utbildningen innehåller sju avsnitt med korta filmer textade på svenska, valfria fördjupningar och förslag på metoder, övningar och aktiviteter. Deltagaren börjar med en självskattning och väljer sedan avsnitt och ordning själv.

Totalt kan utbildningen ta upp till 90 minuter att genomföra. Efter utbildningen är avslutad erhålls ett intyg på slutförandet.

Passar er som vill nå alla medarbetare oavsett bransch och roll, med något som var och en kan anpassa efter sin egen vardag.