Stress och hälsa - din väg till ett mer balanserat arbetsliv
De som upplever en negativ stress, befinner sig i riskzonen för stressrelaterade besvär, redan har utvecklat måttliga sådana eller för dem som önskar fördjupa sina kunskaper gällande välbefinnande och återhämtning trots en god balans i livet har vi ett program. Det syftar till grundläggande kunskaper om reaktioner på stress och konkreta verktyg i vardagen för att motverka stress och gynna välbefinnande.
Under programmet, som bygger på KBT (kognitiv beteendeterapi), introduceras metoder och verktyg för ett ökat välbefinnande och en god balans i livet. Detta behandlas sedan vidare med hjälp av diskussioner, övningar och hemuppgifter. Programmet har sin bas i den evidensbaserade onlinekursen Stresshjälpen – och deltagarna har tillgång till onlinematerial från plattformen under utbildningens gång.
- Fysiologiska och psykologiska reaktioner på stress
- Förutsättningar för att skapa balans i livet och hur dina värderingar spelar in
- Återhämtning och sömn
- Beteenden som bidrar till, och bibehåller, stressen
- Strategier gällande planering och prioritering
- Jag-budskap och gränssättning
- Att leda sig själv och andra
- Introduktion till mindfulness
- Avslutning och uppföljning
Utbildningen ges vid sex tillfällen á 2 timmar tillsammans i grupp, med hemuppgifter mellan utbildningstillfällena. Kursen leds av certifierad beteendevetare eller psykolog.