Återhämtning i vardagen
Återhämtning och vila i bara några minuter är otroligt värdefullt för att skifta fokus och låta kroppen komma ner i varv. Minska på sinnesintrycken och släppa prestation är något vi alla behöver. Ger du dig själv chans att bara få vara en stund? Låter du kropp och sinne få återhämtning?
e-utbildningen Återhämtning i vardagen är ett samlat material med syfte hjälpa deltagaren att få chans till återhämtning och komma ner i varv. Paketet innehåller korta övningar som presenteras i form av både ljudfiler med valbar kvinnlig och manlig röst, samt videos med Feelgoods hälsopedagog Hannah Leander. Deltagaren behöver inte ha praktiserat yoga, meditation eller andningsövningar innan, utan instruktionerna är lätta att följa och utgångspunkten är alltid att det ska kännas bra för deltagaren.
- Andningsövningar
- Avslappning
- In- och utcheckning
- Meditation
- Yoga
Utbildningen är svår att uppskatta tidsmässigt eftersom den inte måste genomföras i kronologisk ordning eller i sin helhet. Istället har du möjlighet att välja de områden som tilltalar dig mest; prova dig fram! Du kan också med fördel återkomma till utbildningen för olika typer av övningar utifrån olika sinnesstämningar, fysiska lägen och behov.