Symtom på för mycket stress
Om du ofta känner dig stressad, vare sig det är på jobbet eller i privatlivet, kan stressen ge både fysiska och psykiska symtom. Det är kroppens sätt att signalera att man bör återhämta sig och vila.
Symtomen på stress är individuella och kan förändras över tid. Ju längre stressen pågår, desto större är risken att du upplever fler och mer påtagliga symtom. I vissa fall visar sig tecknen på stress först när den intensiva perioden är över och du tillåter dig själv att slappna av. Stress kan påverka allt från din kroppsliga hälsa och ditt känsloliv till hur du agerar och tar dig an vardagen.
11 symtom vid för mycket stress
- Sömnsvårigheter
Stress kan störa din sömnrytm. Du kan ha svårare att somna, vakna flera gånger under natten eller vakna väldigt tidigt utan att kunna somna om. Detta leder ofta till trötthet och energibrist under dagen, vilket påverkar din prestation och ditt humör.
- Förändrat socialt liv
Du börjar prioritera bort sådant som du tidigare tyckte var kul. Du väljer bort fritidsintressen och träffar med vänner och familj. Även lusten för intimitet kan minska.
- Försämrat minne och koncentration
Att behålla koncentrationen har blivit svårare. Du kanske tappar tråden mitt i en uppgift eller behöver läsa om samma stycke flera gånger. Minnet försämras, och du kan ha svårt att komma ihåg saker. Du glömmer till exempel bort någons födelsedag, vad du gjorde förra veckan eller planerna för morgondagen.
- Försvagat immunförsvar
Din kropp blir mindre motståndskraftig mot sjukdomar när du är stressad. Du kanske märker att du oftare blir sjuk eller att det tar längre tid för dig att återhämta dig från infektioner. Långvarig stress kan störa immunförsvarets funktioner, vilket gör det svårare att bekämpa virus och bakterier.
- Humörsvängningar
Du har sämre humör och känner dig irriterad eller arg utan någon tydlig anledning. Du kanske också känner dig mer orolig, nedstämd och ångestfylld.
- Sämre återhämtningsförmåga
Stress kan göra det svårt för kroppen att ladda om, vilket resulterar i en trötthet som inte går att sova bort. Även efter en lugn helg kan du känna dig utmattad. Du känner dig rastlös och har svårt att slappna av och varva ner när du är ledig.
- Magproblem
Matsmältningssystemet är särskilt känsligt för stress. Du kan uppleva symtom som magont, sura uppstötningar, förstoppning eller diarré. Dessutom kan stressade livsstilsval som oregelbundna måltider eller snabbmat på språng förvärra dessa problem. Din aptit kan förändras, vilket kan leda till viktuppgång eller viktnedgång.
- Spänningar och smärta i huvud och muskler
Kroppen reagerar på stress genom att spänna musklerna, vilket kan ge stelhet och värk i nacke, axlar och huvud.
- Hudproblem
Huden speglar ofta vårt inre välmående. Hudproblem är därmed ett tecken på att kroppen är i obalans. Utslag, akne, eksem eller andra hudåkommor kan vara ett symtom av stress.
- Tryck över bröstet
En känsla av tyngd eller smärta över bröstet kan uppstå i stressiga perioder. Det kan också komma i samband med hjärtklappning eller yrsel. Ofta märks detta mest när du försöker slappna av, eftersom kroppen då får möjlighet att signalera att något är fel.
- Ökad känslighet för sinnesintryck
Höga ljud, starkt ljus eller intensiva dofter kan kännas överväldigande. Du kanske märker att du undviker livliga miljöer, som konserter eller butiker med starka dofter.
Vi på Feelgood kan hjälpa dig
Hos oss på Feelgood arbetar erfarna psykologer som kan ge dig som har tillgång till Feelgood Plus det stöd du behöver. Boka enkelt ett videosamtal med en psykolog direkt i Feelgood-appen.