Så minskar du julstressen
När julsäsongen närmar sig fylls många med både förväntan och en viss oro. Med allt från julklappsinköp till matplanering, pyntning och firande med släkt och vänner, är det lätt att känna sig överväldigad. Stressen kan ofta skugga den glädje som julen faktiskt kan ge – men det finns sätt att få en lugnare, mer balanserad högtid. Här är fem enkla råd som kan hjälpa dig att minska julstressen.
5 tips för en stress-fri jul
1. Sätt en budget
Många upplever stress över ekonomin under julen. Julen innebär i många fall extra kostnader på bland annat presenter och mat. För att minska julstressen, börja med att sätta upp en realistisk budget. Gör en uppskattning av dina utgifter, bestäm en summa du är bekväm med att spendera och håll dig till den.
Det kan också vara hjälpsamt att överväga hemmagjorda och personliga presenter som inte behöver kosta så mycket. Ett par stickade vantar eller en burk med nybakade kakor kan vara minst lika, om inte mer uppskattat som något dyrt.
2. Be om hjälp
Förväntas det alltid att du ska fixa det mesta kring julen? Då är det inte konstigt att du känner dig stressad – det är dags att släppa kontrollen och våga be om hjälp. Fördela uppgifterna över sådant du inte hinner med, det är rättvist och kan göra högtiden mer njutbar för alla - även dig själv.
Dessutom blir det alltid roligare att göra saker ihop. Kanske kan ni anordna ett knytkalas, där varje person tar med sig en rätt, eller göra julbak och julklappsinköp tillsammans. Ta hjälp av varandra!
3. Skriv en ”att INTE göra”-lista
Julen kan lätt fyllas av krav och förväntningar där vi vill försöka hinna med allt. En "att INTE göra"-lista kan vara ett bra sätt att sätta gränser för vad som faktiskt behöver prioriteras och vad som kan släppas helt. Skriv ner saker som inte är absolut nödvändiga – kanske går det att köpa en färdigkokt skinka, skippa det där tidskrävande bakverket eller hålla julklappsinköpen till den närmaste familjen.
Genom att medvetet välja bort sådant som inte känns viktigt, skapar du utrymme för att njuta av det som verkligen betyder något för dig och dina nära.
4. Fråga dig själv vad du vill
Med alla julens “måsten” är det lätt att glömma bort sig själv. Men sanningen är att vi egentligen inte måste något alls – trots att det ofta känns så. Ta en stund och fundera över hur just du vill fira julen. Kom ihåg att julen ska vara meningsfull och avslappnande för alla inblandade, inte bara för svärmor eller barnen.
5. Rör på dig
När det är stressigt och man har mycket annat att göra är det lätt att prioritera bort träningen. Men att ge sig själv tid till fysisk aktivitet – även i små mängder – kan göra underverk för att hantera stressen. Motion hjälper till att släppa spänningar och ger en välbehövlig energiboost. Det behöver inte vara ett hårt och långt träningspass; en kort promenad, lite lätt stretching, eller några minuter av avslappnande yoga kan hjälpa dig att återhämta dig och hålla stressen i schack.
Fundera på att skapa små pauser för rörelse i vardagen, som att gå en runda i friska luften, ta trapporna istället för hissen, eller dansa till din favoritmusik i köket. Genom att hålla igång med små, njutbara stunder av aktivitet ger du både kropp och sinne tid att återhämta sig under en ofta hektisk tid.
Läs mer om hur du får in mer träning i vardagen
Vi på Feelgood önskar dig en avslappnande och stress-fri jul!