Så får ni till verklig återhämtning i sommar
Det är inte bara ett individuellt ansvar att återhämta sig, det gynnar hela organisationen.
När ledare själva trappar ner i tid skapar de förutsättningar för sina team att vila och visar att det är okej att koppla bort. På så sätt skapas en kultur där återhämtning blir möjlig. Men många chefer går ändå in i semestern utmattade, med en mejlkorg som ropar, ett team som väntar på beslut och en kropp som varnar för stress.
Vill du som chef stärka både din egen och organisationens hälsa inför hösten? Då behöver du inte bara ta ledigt, du behöver återhämta dig på riktigt.
Planera för återhämtning redan innan semestern
Många chefer jobbar ända in i kaklet. Men stressen försvinner inte i samma stund som du stänger av datorn. Tvärtom tar det flera dagar för nervsystemet att varva ner. Planera därför avslutet: dra ner på möten, undvik nya deadlines sista veckan och blocka tid för överlämning. Uppmuntra hela organisationen att trappa ner och visa att det är okej.
Här är sju forskningsbaserade råd för att både du och dina medarbetare ska kunna ladda batterierna i sommar och komma tillbaka med kraft.
1. Kontraster ger ny energi
Semestern är inte bara till för vila utan för att bryta mönster. Om du har ett aktivt jobb med mycket rörelse, kan det vara precis vad du behöver att slå dig ner i en solstol, stirra upp i himlen och bara vara. Sitter du däremot mycket stilla till vardags? Passa på att röra på dig, gärna ute i naturen. Men låt inte den där efterlängtade löprundan bli ännu ett prestationskrav. Stanna upp. Ta ett dopp. En glass. En omväg. Det viktigaste är inte vad du gör – utan att du gör plats för det du faktiskt behöver.
2. Miljöombyte
Att vara ledig är inte samma sak som att återhämta sig. Återhämtning sker först när hjärnan får vila, kroppen får återställas och du byter miljö. Det kan vara så enkelt som en skogspromenad, ett nytt sammanhang eller ett par dagar utan skärmar.
3. Ge utrymme för en mjukstart
Vill du behålla effekten av semestern längre? Undvik att planera en rivstart. En kortvecka efter ledigheten där du börjar en onsdag istället för måndag kan förlänga återhämtningens effekt. Det gäller både dig själv och de du leder.
4. Koppla ner för att koppla av
Att jobba halvt under semestern genom att svara på mejl, scanna av Teams eller hänga kvar i flöden gör att hjärnan aldrig får vila. Ta ställning: Sätt autoreply. Logga ut. Låt hjärnan få ha tråkigt en stund. Kreativitet, lösningsförmåga och mental klarhet kräver stillhet. Det är inte farligt att ha tråkigt, tvärtom.
5. Prova på något nytt
Väck nyfikenheten. Prova en ny träningsform, lär dig spela ett instrument eller testa något helt oväntat. Fördjupa dig i ett ämne du länge varit nyfiken på. Hjärnan älskar förändring och mår bra av nya utmaningar. När du gör något nytt bildas nya kopplingar det stärker både självförtroendet och välmåendet.
Som chef kan du gå före genom att själv visa att återhämtning är individuellt – och lika viktigt som prestation.
6. Sänk ribban, och låt det vara tillräckligt
Semestern behöver inte maxas. Låt det finnas dagar utan planer. Ofta är det i det enkla: vilan, samtalen, kvällsdoppet som återhämtningen faktiskt sker. Det gäller både dig själv och de du leder. I en kultur där det är tillåtet att vara “offline” får fler möjlighet att ladda om.
7. Normalisera oförutsägbarhet och sänk kraven
En semester blir sällan exakt som planerat. När vi sänker förväntningarna skapas också utrymme för att uppskatta det som faktiskt händer. Ett regn som gav tid för återhämtning. Ett samtal som inte var planerat men blev viktigt.
En chef som återhämtar sig är bättre rustad att leda. En HR-avdelning som planerar för vila stärker sin organisation. Och en kultur som värderar återhämtning bygger hållbara arbetsplatser där människor vill stanna.