Medarbetare mår sämst mitt i veckan

När nästan 50 000 vuxna i Storbritannien följdes under två års tid visade det sig att onsdagar och torsdagar är de dagar då människor mår som sämst. Ångest och depressiva symtom var då som mest utbredda – särskilt jämfört med måndagar och fredagar, som istället stack ut som de dagar då människor kände mest livstillfredsställelse och glädje.

Det är en viktig insikt för arbetsgivare som vill arbeta proaktivt med psykisk hälsa på arbetsplatsen.

– Vi pratar ofta om att "komma igång på måndag" och att fredag är lite lättare. Men det är mitt i veckan som trycket kan bli som störst. Då är det lätt att tappa bort sig, säger Charlotte Valleskog, chefspsykolog på Feelgood.

Vad säger forskningen?

Studien, som publicerades i BMJ Mental Health i februari 2025, analyserade nästan en miljon enkätsvar från deltagare i den så kallade COVID-19 Social Study. Där framkom flera tydliga mönster:

• Vi mår bäst på morgonen och sämst kring midnatt.
• Måndagar är bättre än ryktet gör gällande – välbefinnandet var högre på måndagar, nästan i samma nivå som fredagar.
• Onsdagar och torsdagar stack ut som de mest negativa dagarna, med högst självrapporterade nivåer av ångest och depressiva symtom.
• Variationerna var större på helger, medan vardagarna följde mer stabila mönster.
• Ensamhet var den mest stabila faktorn och varierade minst över veckodagar och tid på dygnet.

Studien är den största i sitt slag hittills och visar att vår psykiska hälsa fluktuerar mer över dygnet och veckan än man tidigare trott.

Vad betyder det för dig som arbetsgivare?

Forskning som denna hjälper oss förstå när i veckan våra medarbetare riskerar att må som sämst – och därmed också när vi som arbetsgivare behöver agera mest förebyggande.

Charlotte Valleskog lyfter ett konkret exempel:

– Måndagen kan upplevas som en fräsch nystart. Man har återhämtat sig något under helgen, planerat sin vecka och har känslan av kontroll. Men så kommer onsdagen – och man börjar inse att veckan inte riktigt blev som man hade tänkt. Man kanske inte hann med det viktigaste. Då kommer stressen och oron.

Det här kan lätt leda till en nedåtgående spiral där känslan av otillräcklighet förstärks – särskilt om arbetsbelastningen är hög och kraven många.

Tre strategier som gör veckan mer hållbar på jobbet

• Skapa plats för reflektion mitt i veckan
  Inför regelbundna avstämningar på onsdagar. En kort check-in där medarbetarna får möjlighet att reflektera över hur veckan går, om något behöver justeras – och vad som faktiskt har gått bra.
• Se över möteskulturen
  Är onsdagen fullproppad med möten? Då kan det vara klokt att tänka om. Ge medarbetarna utrymme att fokusera ostört, särskilt de dagar då den mentala belastningen redan är hög.
• Fördela arbetsuppgifter med variation i fokus
  Låt inte alla tunga deadlines och krävande uppgifter klumpas ihop mitt i veckan. En smart fördelning över veckan – där vissa dagar är mer fokuserade och andra mer kreativa eller sociala – kan göra stor skillnad.

Låt rytmen styra – inte bara kalendern

Vi tenderar att planera veckan efter logistik: mötestider, projektdeadlines, externa krav. Men den här forskningen visar att vår psykiska energi inte följer samma schema. Genom att förstå hur välbefinnande faktiskt rör sig över veckan kan vi planera smartare – både för prestation och för hälsa.

Det handlar inte om att skydda medarbetarna från arbete. Det handlar om att optimera arbetsmiljön så att vi arbetar med, inte mot, vår egen biologi.

– Det kräver inte stora förändringar. Bara en vilja att våga se mönstren – och anpassa sig efter dem, avslutar Charlotte Valleskog.