Sjung de små justeringarnas lov
En minut, två eller kanske tre. Tänk att det ska vara så svårt att få till pauser under dagen. Stunder att bara vara och ladda om. Vi laddar våra telefoner i tid och otid men ofta glömmer vi bort att ladda på oss själva, är det inte märkligt?
Här får du tre korta powerbreaks att testa redan i dag. Tillbaka får du ny energi och hjärnan får vila för en stund. På köpet kommer ofta kreativitet och nya idéer.
Stå upp
Bara en så enkel sak som att ställa sig upp kan göra underverk. Du sätter igång cirkulationen och får nya perspektiv. Passa på att långsamt rulla ned, kota för kota så långt ned du kan mot golvet, andas ut. Rulla sedan lika långsamt upp igen och andas in. Upprepa några gånger för att sedan rulla bak dina axlar. Känn skillnaden.
Andas från magen
Lägg dig ned eller sätt dig bekvämt. Lägg en hand på magen och ta ett djupt andetag, som börjar i magen. Följ andetaget på sin väg upp mot bröstet och låt det sedan avslutas i magen igen. Se om du kan förlänga ditt andetag efter en stund.
Dansa
Sätt på din favoritlåt och dansa loss, extra tillåtande nu när många av oss jobbar hemifrån.
Ta hand om dig!