Blir du eller dina barn åksjuka?
Under påsken är det många som är ute och reser. Att bli åksjuk av bil, buss, tåg, båt eller flyg är vanligt, framförallt hos barn mellan 2 till 10 år. Men åksjuka är inte farligt och det finns en hel del tips för att lindra besvären. Vissa människor är särskilt känsliga för rörelseförändringar och blir därför lättare åksjuka än andra.
Symtom vid åksjuka
Det första tecknen på åksjuka brukar vara gäspningar, trötthet och att bli blek i ansiktet. Därefter följt av vanliga symtom såsom kräkningar, yrsel och illamående.
Vad beror åksjuka på?
Besvären beror på överstimulering av balanssystemet och bristande koordination mellan syn och balansintryck. När signaler om gungande, krängande eller andra ovana rörelser kommer in via balansorganet i innerörat (som skiljer sig från de signalerna som kommer in via ögat) blir hjärnan förvirrad och åksjuka kan uppstå.
Så kan du lindra åksjuka
Tänk på att när symtomen väl är framme kan det vara svårt att behandla. Därför är det viktigt att förebygga åksjukan.
Inför resan:
- Se till att vara utvilad
- Ät en mättande måltid kvällen före eller några timmar före avfärd
- Undvik stora måltider precis innan resan
- Undvik alkohol före och under resan
Under resan:
- Frisk luft kan hjälpa – stanna och ta pauser om det går
- Undvik stora måltider under resan – ät hellre mindre och ofta
- Drick med jämna mellanrum
- Sitt i färdriktningen
- Titta framåt under resans gång
- Läs inte under resan
- Undvik att titta ner i telefonen
- Balansorganen blir mindre påverkade när du sover – försök slappna av och om möjligt sova
- Ska du åka buss? Då kan det hjälpa att sitta längst fram
- Ska du åka snabbtåg? Välj en plats nära mittgången (där känns krängningarna mindre)
- Ska du åka båt? Sitt i mitten av båten (där gungar det minst) och fäst blicken vid horisonten
Behandla med läkemedel
Receptfria läkemedel mot åksjuka finns att köpa på apotek (åksjuketabletter, åksjukearmband, åksjuketuggummi).
Upprepade kräkningar kan leda till dehydrering och bör behandlas med vätskeersättning.
Källa: Doktor 24