Årstidsbunden depression – här är varningstecknen
När dagarna blir kortare och mörkare är det många som upplever en tyngre känsla i kroppen och sinnet. Det är inte ovanligt att känna sig mer trött eller energilös än vanligt. Upplever du dock en långvarig nedstämdhet, orkeslöshet eller minskad koncentrationsförmåga som kommer varje år vid denna tidpunkt finns det en risk att du drabbats av en så kallad årstidsbunden depression. Vi går igenom vad det innebär, vad det orsakas av och även varningstecken att hålla utskick för.
Vad är årstidsbunden depression?
Årstidsbunden depression, på engelska SAD, Seasonal Affective Disorder, är en form av depression som följer ett återkommande mönster beroende på årstiderna. Vanligast är att symptomen kommer under de mörka årstiderna, höst och vinter för att sedan gå över när det blir ljusare på våren. Men andra drabbas även av symptomen under våren och sommaren.
Vad orsakar årstidsbunden depression?
Varför vissa drabbas av årstidsbunden depression under höst och vinter är inte helt säkert, men några förklaringar skulle kunna vara:
- Minskad exponering för solljus
När dagarna blir kortare och vi inte vistas ute i solljus lika mycket kan kroppens inre biologiska klocka hamna i obalans. Detta påverkar ofta både sömn, energinivån och humöret.
- Obalans i hjärnans signalsubstanser
Låga nivåer av serotonin, ett ämne som spelar en viktig roll för vårt humör kan bidra till depressiva symtom – något som påverkas negativt av mörkret under hösten och vintern.
- Förändrad melatoninproduktion
Under mörkare perioder ökar produktionen av melatonin, hormonet som styr sömn- och vakenhetscyklen. Denna ökning kan bidra till ökad trötthet och nedstämdhet.
- Genetiska faktorer
Ärftlighet kan också öka risken för att utveckla säsongsbunden depression.
Vanliga symptom
Symptomen vid årstidsbunden depression liknar de vid ”vanlig” depression, skillnaden är att den är återkommande vid ungefär samma tid varje år. Den årstidsbundna depressionen kan även skilja sig mellan årstiderna.
Under höst och vinter:
- Låg energinivå och trötthet
- Minskad motivation
- Ökat behov av sömn
- Minskad koncentrationsförmåga
- Ökad aptit och ett sug efter kolhydrater
- Viktuppgång
- Nedstämdhet eller en känsla av hopplöshet
Under vår och sommar:
- Sömnsvårigheter
- Ångest och irritation
- Minskad aptit
- Viktminskning
Vi finns här för att hjälpa dig
Känner du igen dig i symtomen? Tror du att du lider av säsongsbunden depression? Eller har du någon annan ångestproblematik? Då kan det vara dags att söka hjälp. Hos oss på Feelgood arbetar erfarna psykologer som kan ge dig som har tillgång till Feelgood Plus det stöd du behöver. Boka enkelt ett videosamtal med en psykolog direkt i Feelgood-appen.