Vårlek för hela familjen
Utifrån forskning om hur olika beteenden påverkar vårt mentala välmående skapade psykiatrikerna Daniel Siegel och David Rock en tallriksmodell för hjärnan. Deras forskning visar att lek stimulerar till nya kopplingar mellan olika hjärnområden vilket stärker kreativitet och problemlösningsförmåga. Många vuxna slutar leka, just för att de är vuxna, men lek är lika viktigt oavsett ålder. Leken fungerar också som en naturlig stressreducerare, vilket minskar ångest och förbättrar humöret. Genom lekfulla aktiviteter upplever vi även ökad glädje och tillfredsställelse vilket är positivt för vårt välbefinnande. Nu när våren smyger sig fram vill vi passa på att tipsa om några härliga utomhusaktiviteter som hela familjen kan vara med på!
Lek dig till motion!
Lek är inte bara roligt, utan kan också vara ett utmärkt sätt att få motion på. Genom lek får både barn och vuxna möjlighet att röra på sig på ett naturligt och lustfyllt sätt, vilket gör det lättare att hålla sig aktiv utan att det känns som träning. När barn till exempel springer, klättrar eller leker fysiska lekar som "följa John" eller "kurragömma” tränar de både styrka, balans och koordination. För vuxna kan aktiviteter som att leka med barn på en lekplats, spela frisbee eller delta i en femkamp ge en lika bra fysisk aktivitet som ett gympass, samtidigt som det stärker familjebanden och gör träningen roligare. Lek främjar dessutom en aktiv livsstil, vilket är viktigt för att bygga långsiktiga hälsosamma vanor.
5 tips på roliga aktiviteter
1. Camping - utforska naturen och skapa minnen tillsammans
Våren är den perfekta tiden för camping! Att tillbringa en natt eller helg i naturen ger familjen en chans att komma bort från vardagens stress och verkligen koppla av. När ni packar för ert campingäventyr, glöm inte att ta med er tält, sovsäckar, en bra matsäck och en grill för att tillaga middagen över öppen eld. Tillsammans kan ni tända en lägereld, berätta spökhistorier, spela spel och njuta av stjärnklara nätter. Dessutom får barnen möjlighet att lära sig om naturen och livsstilen i det fria. Camping är ett utmärkt sätt att stärka familjebanden och skapa oförglömliga minnen.
2. Geocaching - skattjakt för hela familjen
Geocaching är en spännande utomhusaktivitet som kombinerar äventyr med teknologi. Det går ut på att hitta "skatter" som är gömda i naturen med hjälp av GPS-koordinater. Det är ett roligt sätt för hela familjen att utforska nya platser och samtidigt få en känsla av upptäckarglädje. Det bästa är att det finns geocacher över hela landet, så ni kan ge er ut på skattjakt var ni än befinner er. Geocaching stimulerar både hjärnan och kroppen, vilket gör det till en lärorik och aktiv aktivitet för alla åldrar.
3. Bygga en koja - frigör kreativiteten i skogen
Att bygga en koja tillsammans är en klassisk och rolig aktivitet för hela familjen. Använd grenar, löv och andra naturliga material för att bygga en enkel koja i skogen eller på en gräsmatta. Denna aktivitet stimulerar barnens kreativitet och lär dem om samarbete och problemlösning. Dessutom får hela familjen en chans att vara ute i naturen och njuta av friluftslivet. En koja är inte bara en plats att leka på, utan den ger också en känsla av äventyr och frihet. Det är en perfekt aktivitet för en helgutflykt eller en eftermiddag i naturen.
4. Cykelutflykt - upptäck nya platser på två hjul
En cykelutflykt är en fantastisk aktivitet för hela familjen att utforska omgivningarna på. Planera en rutt som passar alla i familjen, och stanna vid olika intressanta platser längs vägen. Det kan vara en vacker sjö, en ny park eller ett intressant museum. Cykling är en utmärkt aktivitet för att hålla kroppen i rörelse och upptäcka nya platser och den kan anpassas för både yngre och äldre familjemedlemmar. Packa en lunch och stanna för en paus mitt i naturen, eller gör en heldagsutflykt med flera stopp.
5. Plantera tillsammans - skapa en grön oas
Att plantera blommor, örter eller grönsaker tillsammans är en aktivitet som både lär barn om naturens processer och ger er något vackert att ta hand om. Ni kan skapa en odling i er trädgård eller odla små krukor som ni ställer på balkongen. Genom att följa växternas utveckling får både vuxna och barn en känsla av ansvar och tillfredsställelse. Detta är också ett utmärkt sätt att uppmuntra barn till att äta mer grönsaker genom att låta dem vara en del av odlingsprocessen. Plantering är ett lugnt och givande sätt att spendera tid utomhus tillsammans.
Vi på Feelgood önskar dig en varm och härlig vårstart!