Fånga ljuset - utmaning!
Varje höst ställer vi tillbaka klockan en timme, och går in i vintertid. Vi får lite ljusare mornar men istället blir det mörkt tidigare på eftermiddagen. Trots att vi gjort detta sedan 80-talet kan det bli en smärre chock varje år att ”vi knappt hann se dagsljuset” under arbetsdagen. Många blir påverkade och även nedstämda av det plötsliga mörkret.
Men nu är ett ypperligt tillfälle att starta en utmaning, med dig själv eller kollegorna, att samla så många minuter med dagsljus som möjligt under dagen. Varje minut räknas och kan du kombinera utmaningen med rörelse så kanske du skrapar ihop dina 10 000 steg samtidigt, win win!
Varför är dagsljus så viktigt för hälsan då?
- Det gör oss piggare och vi får lättare att komma igång med dagen
- Ljuset reglerar sömnrytmen. Får vi dagsljus tidigt på dagen ökar chanserna för en god nattsömn. God sömn = bättre återhämtning = bättre motståndskraft mot både stress och infektioner
- Minskar risk för depression och nedstämdhet
Knep för att fånga ljuset
- Cykel- eller promenadpendla till och från jobb. Om det är för långt, kan du promenera en bit av sträckan eller väl framme på jobbet?
- Kombinera förmiddagsfikan med en kort stund utomhus
- Om du har möjlighet, jobba nära ett fönster för maximera chanserna till dagsljus
- Jobbar du där det inte finns fönster, se till att minst en paus om dagen är utomhus eller investera i en ljusterapilampa som du använder 30 minuter till 2 timmar per dag, helst under förmiddagen.
- Walk and talk. Har du vissa möten eller samtal som kan göras gåendes utomhus?