Sovhjälpen Grupp, 7 tillfällen, start 8 november

Besväras du av svårigheter med insomning, uppvaknanden, att vakna för tidigt eller känner dig orolig över din sömn? Känner du att det ger en påverkan på din hälsa och hur du fungerar?

Sömnen är kroppens viktigaste återhämtningsredskap; den är viktig för hälsan, produktiviteten och välbefinnandet. Under sömnen bygger vi upp våra system. En god sömn är viktig för ett hållbart arbetsliv och en meningsfull tillvaro.

Sovhjälpen syftar till att skapa en grundläggande kunskap om sömnen och förmedla konkreta verktyg att använda i vardagen för att hantera sömnbeteende och gynna välbefinnande. Sömn- och livsstilskunskap blandas med gruppövningar, reflektion, avslappnings- och avspänningstekniker och egen övning. Programmet bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT).

Gruppen leds av leg. psykolog med erfarenhet av att leda KBT-baserade sömngrupper.

Datum/tid

7 tillfällen med start 8/11.
8/11 13:15-15:15,
15/11 13:15-15:15,
22/11 13:15-15:15,
29/11 13:15-15:15,
6/12 13:15-15:15,
13/12 13:15-15:15,
20/12 13:15-15:15

Inför start av grupp får du en arbetsbok postad till dig som du arbetar med kontinuerligt under gruppen.

Pris

13 400kr.

• Innan gruppstart genomförs ett individuellt bedömningssamtal på 45 minuter med gruppledare där dina sömnsvårigheter kartläggs och vi går igenom personliga mål med deltagande.
• 7 grupptillfällen á 2 h
• Tillgång till digitalt informationsmaterial
• Fysisk arbetsbok

Innehåll

• Kunskap om sömn och sömnbesvär
• Sömnformelns tre centrala faktorer
• Analys och utvecklande av sovschema
• Tekniker för att förbättra sömnkvalitet
• Vanor och kvällsrutiner
• Tankar och beteenden
• Stress och aktivitetsbalans
• Hantera orostankar
• Medveten närvaro och acceptans
• Håll framstegen vid liv – plan för vidmakthållande

Målgrupp

Utbildningen riktar sig till Feelgoods kundanställda.

Anmälan och avbokningsregler

Anmäl dig senast 25 oktober genom att klicka på "Anmäl dig här" ovan. Max 10 deltagare per grupp, anmälan kan därför komma att stängas före sista anmälningsdag. Ange ditt namn, fakturaadress och eventuell fakturareferens. Välkomstbrev med information och länk till utbildningen skickas ut innan kursstart.

Utbildningen kan ombokas eller avbokas kostnadsfritt fram till 2 veckor innan kursstart, vid ändring därefter debiteras hela kursavgiften.

Har du frågor så hör av dig till utbildning@feelgood.se 

Varmt välkommen!